2012/05/05
أرشيف الموقع
رجيم البروتين يفقدك 11 كيلو في اسبوعين
خاص – المرأة العربية : رجيم البروتين من أشهر انواع الرجيم ومن اكثرهم فاعلية وهو يساعد على حرق الدهون وقليل السعرات الحرارية لكنه ايضاً بحاجة ان ينتظم به كل من يستخدمه لانقاص وزنه … وهنا يقدم لكم موقع المرأة العربية الجدول التالي لرجيم البروتين : الأفطار عصير ليمون أو جريب فروت جبن شرايح خالي الدسم … اقرأ المزيد
0
نصائح لفقدان الوزن والحفاظ على الوزن المثالي
ـ لا تباشر برنامج تغيير الوزن عندما تكون محبطاً أو تمر بتغيرات كبرى في حياتك فهذا النوع من المجازفات يكتب عليه الفشل منذ البداية. ـ ضع أهدافاً منطقة في برنامج (طويلة وبعيدة الأمد). فإن كنت ترغب بفقدان 18 كلغ إبدأ بهدف فقدان 2 كلغ. ـ تحقق من استهلاكك للطعام بحذر. فمعظم الراشدين يسيئون تقدير عدد … اقرأ المزيد
خدع يومية لخسارة الوزن بدون رجيم
تخلصي من الإضافات الدهنية في الطعام: فمثلاً عند تناول الزبد بالفستق قومي بالتخلص من الزيت الإضافي فوق الزبد، و لتعلمي أن التخلص من هذا الزيت يعني خسارة 20 سعرةً حرارية و 2-3 غرامات من الدسم، ويمكنكِ إتباع ذات النصيحة مع كل المأكولات التي تحتوي على زيوت مثل التونا. ركزي على تناول الألياف: إن عدم تناول … اقرأ المزيد
رجيم الآيس كريم
اثبتت دراسات حديثة في بريطانيا، أن البوظة، أو الآيس كريم، تعتبر جزء مهما من برنامج الحمية الصحية، لكونها تساعد على إذابة الدهون المتراكمة (من خلال إحلال عنصر الكالسيوم الذي أثبت فعاليته في إنقاص الوزن) وأوضح الباحثون في مجلة “الصحة اليوم”، أن أنواع الحميات، التي تفتقر لعنصر الكالسيوم المتوافر في منتجات الألبان، تحد من قدرة الجسم … اقرأ المزيد
أطعمة أساسية لأي رجيم
1. الشوفان يعتبر الشوفان من أكثر الأطعمة التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء والتخلص من الرغبة في تناول الطعام، فالشوفان يحتوي على نسبة منخفضة من الجلوكوز مما يجعله مناسباً لمرضى السكر الذين يتبعون حمية غذائية معينة، كما أن الشوفان غني بالألياف الطبيعية التي تجعله يأخذ وقتاً أطول في عملية الهضم. يمكن إدخال الشوفان في الأكلات … اقرأ المزيد
الخيار عدو السمنة وصديق الرشاقة
يعد الخيار من بين الخضروات التي ينصح بها خبراء التغذيه اثناء فتره الرجيم. فهو قليل السعرات الحرارية اي عند زياده كميه الخيار لا نخاف من السعرات الحراريه ان ترتفع عندنا. ضف لذلك غني بالالياف. اكل الخيار يجعل من اجسادنا منتعشة بسبب كمية الماء الموجوده فيه. كما ان شربه كعصير يجعل منه طاردا للسموم في جسم … اقرأ المزيد
طرق لزيادة حرق الدهون
الطريقة الأولى: مارسي الرياضة لأكثر من 30 دقيقةٍ, ولخمس مراتٍ فى الأسبوع حتى لو كانت رياضة المشي، لأن حرق الدهون يبدأ بعد هذه المدة, فإذا أردت حرق المزيد من السعرات الحرارية, يمكنك ممارسة أنواعاً أخرى من الرياضة مثل: الجري أو السباحة أو الأيروبك المائي, ومن المهم جداً معرفة أن ممارسة الرياضة ليست فقط لحرق السعرات … اقرأ المزيد
ريجيم الاناناس لانقاص الوزن بـ6 ايام
الأناناس يعتبر من الفواكه التي تساعد على زيادة حرق السعرات الحرارية كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف والتي تساعد على الشعور بالشبع وتحسن حركة الأمعاء، ويلاحظ مؤخرا أنتشار أنواع من العقاقير تعتمد على خلاصة الأناناس إلا أنها عالية السعر ويمكن استبدالها بتناول الأناناس الطازج الأقل سعرا والذي يحقق نفس النتائج، وأما بالنسبة لرجيم … اقرأ المزيد
رجيم شوربة الملفوف
وصفة إعداد شوربة ريجيم الملفوف: تتنوع وصفات شوربة الملفوف من بلد إلى أخر، وبشكل عام فإن شوربة الملفوف تحتوي على الملفوف وعلى أنواع متعددة من الخضروات ذات السعرات الحرارية القليلة، مثل: البصل والطماطم. المكونات: – عبوة من بودرة شوربة البصل – مكعبين من مرقة الدجاج – كمية قليلة من الكرفس المقطع – ½ ثمرة ملفوف … اقرأ المزيد
النوم الكافي طريقك للصحة والرشاقة
نقص ساعات النوم يهيئ الفرصة لتناول المزيد من الكربوهيدرات والوجبات الخفيفة قام العلماء في جامعة شيكاغو بتقسيم 10 سيدات إلى مجموعتين. المجموعة الأولى سمح لها بالنوم لمدة خمس ساعات ونصف أما المجموعة الثانية فسمح لها بالنوم لمدة ثماني ساعات ونصف وبعد ذلك قام العلماء بحساب كمية الوجبات الخفيفة اللاتي تناولنها في اليوم التالي. وأثبتت النتائج … اقرأ المزيد
Loading ...
