رياضة
قسم
الشوكولا الداكنة تفيد كممارسة الرياضة
وجد باحثون أميركيون أن تناول الشوكولا الداكنة يفيد الصحة بقدر ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. وذكرت التقارير، أن باحثين أميركيين من جامعة “واين” في مدينة ديترويت أجروا دراسة أظهرت أن مادة الـ”إبيكاتيشين” الموجودة في الشوكولا تحدث ردة الفعل العضلية عينها التي تحدثها التمارين . وركز الباحثون على الحبيبات الخيطية وهي عضيات داخل الخلية تساهم في عملية … اقرأ المزيد
0
فوائد رياضة حمل الأثقال للمرأة
ينظر عادة إلى رياضة حمل الأثقال على إنها من اختصاصات الرجل. ويتم تقسيم العديد من صالات الألعاب غالباً إلى نصفين، النصف الأول للرجال ويحتوى على معدات رفع الأثقال، والنصف الآخر للسيدات وغالباً ما تتوفر فيه المعدات الرياضية مثل المشاية والدراجة الثابتة والأجهزة الأخرى المتعلقة بالتمارين الهوائية. ولكن هذا التقسيم مجحف بالنسبة للسيدات لأن استخدام الأوزان … اقرأ المزيد
رشاقتك بعد الافطار في رمضان
يفضل الرجال والنساء على حد السواء تناول المأكولات الدهنية والحلويات بصورة كبيرة في رمضان ،ونتيجة لتناول جرعات مبالغ فيها في الليل يسبب هذا السلوك اضطرابات الهضم بالإضافة إلى زيادة الوزن بصورة واضحة. ويؤكد الأطباء أن النقص الحاد في النوم يؤثر على عملية الأيض في الجسم ويسبب زيادة الوزن ،كما أن ممارسة الرياضة تقل بشكل حاد … اقرأ المزيد
افضل طعام لمن يمارس الرياضة في رمضان
يحتاج من يمارسون رياضة كمال الأجسام في رمضان إلى الانتباه الشديد لما يتناولونه من طعام، حيث يجب عليهم خلال هذا الشهر الكريم اتباع نظام غذائي وخطة تغذية تساعدهم ليس على الصوم فقط، إنما يؤدون تمرينات رياضية. لذلك سنركز هنا على ما يجب أن يتناولوه خلال شهر رمضان وهذا بناء على رأي الخبراء في هذا المجال … اقرأ المزيد
الصحة واللياقة في شهر رمضان
1. ليكن الإفطار وجبة صغيرة عند الصيام تتحول الأجسام إلى آلات عالية الكفاءة لتخزين الطاقة. يعرف العديد منا أن الجسم ينتقل في حال عدم تناول الطعام لفترات طويلة، إلى حالة دفاعية للحفاظ على طاقة الجسم، بحيث يتباطأ معدل الحرق ويحتفظ الجسم بما لديه من الطاقة. يشتهي الجسم الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية بكميات كبيرة، وعندما يحين … اقرأ المزيد
كيف تملكي سيقان جذابة
1- لا تتعجلي في الحصول على ساق مثالية إن مسألة الحصول على ساق مثالية ليس بالأمر اليسير ويتطلب جهداً ووقتاً كبيرين. لذا فلا تشغلي بالك كثيراً وقومي بوضع أهداف طويلة الأمد لتحقيق غايتك. إذا قمتي بوضع خطة طويلة الأمد فإنك سوف تحصلين في نهاية المطاف على نتائج مرضية ومستديمة دون الشعور بأنك بذلت جهودا مضنية … اقرأ المزيد
حقائق عن رياضة الجري
أثبتت دراسة عن «جامعة هارفارد» أن ممارسة النساء لرياضة الجري بانتظام، قد تقلّل من إفراز هرمون «الإستروجين» ما يضعف من نسب الاصابة بسرطان الثدي أو الرحم إلى النصف ومن فرص الإصابة بالسكري إلى الثلثين. وأضافت النتائج أن المواظبة على ممارسة رياضة الجري تساعد الجسم على إفراز عناصر كيميائية مسكّنة تسمى بـ «الأندروفينات» تساعد على تخفيف … اقرأ المزيد
تمارين البيلاتس.. سر القوام الجميل والظهر المستقيم
في زفاف الأمير ويليام سبنسر على كيت ميدلتون لم يكتف الحاضرون ووسائل الإعلام بالحديث عن العروس كيت ميدلتون وجمالها ورقة طلتها، بل تهامسوا أيضا حول شقيقتها بيبا ميدلتون، وتساءلوا عن سر قوامها المياس. فقد أذهلت الحضور، حتى إن الكثيرين ظنوا أن هناك عمليات تجميل قد تصل بالقوام إلى هذا الشكل المنحوت. وظلت التساؤلات تتناثر هنا … اقرأ المزيد
نصائح صحية بعد أداء التمارين الرياضية
1- الإحماء مهم قبل أداء التمارين وكذالك التبريد مهم بعد أداء التمرين وذلك بان تقوم تدريجا بالتوقف عن الأداء بان تتحرك ببطء لمدة 5 إلى 10 دقائق حتى تساعد عضلاتك في التخلص من حمض اللبنيك وتقلل من تصلبها 2- عمل تمارين استطالة للعضلات بشكل لطيف حتى لا تصاب بالشد العضلي 3- الحصول على تدليك استرخائي … اقرأ المزيد
فوائد تمارين الأيروبكس
خاص – موقع المرأة:الأيروبكس من التمارين الرياضية المشهورة والتي تعد من اهم التمارين في معظم النوادي الرياضية , وقد إهتمت بها الصبايا كثيراً لما لها من فوائد كثيرة وخاصة أنها مهمة للرشاقة واللياقة ما هي تمارين الايروبكس ؟ (الأيروبكس) ويطلق عليها التمارين الهوائية أي التي تعتمد في أدائها على الهواء الخارجي، ويتحكم فيها الجهاز الدوري … اقرأ المزيد
Loading ...
