السعرات الحرارية
قسم
التوتر المستمر سبباً في زيادة الوزن
تبيّن دراسة أن الهرمونات التي يفرزها الجسم، عند الشعور بالتوتر أو الضغط العصبي، تكسب المرء المزيد من الكيلوغرامات في الوزن. ويرجع الباحثون السبب إلى العوارض التي تصيب الجسم عند الشعور بالتوتر أو الخطر، والمتمثّلة في: ارتفاع ضغط الدم وانتقال الأوكسجين من الجزء العلوي من الجسم إلى الجزء السفلي منه، ما يحفّز الغدّتين الكظريتين (غدّتان صغيرتان … اقرأ المزيد
3
وجبات قليلة السعرات الحرارية
حساء الفاصوليا السوداء بالكريمة والذرة: 317 سعرا حراريا وصفة الدجاج وسلطة الكرنب: 205 سعرات حرارية أجنحة الدجاج بالمايونيز والكرفس: 389 سعرا حراريا حلوى التفاح والعسل والقرفة: 117 سعرا حراريا الوجبة كاملة: 1028 سعرا حراريا حساء الفاصوليا السوداء بالكريمة والذرة: 317 سعرا حراريا المقادير: كوب ونصف كريم منزوع الدسم 400 جرام فاصوليا سوداء نصف كوب بصل … اقرأ المزيد
الشيبس يساعد على زيادة الوزن أكثر من الحلوى
وصفت أحدث الدراسات الأميركية رقائق البطاطس أنها السبب الأول فى زيادة الوزن عند الأمريكان. وحسب ما توصلت إليه هذه الدراسة فإن رقائق البطاطس تلعب دورا كبيرا فى زيادة الوزن بمعدل يفوق ما تسببه مشروبات الصودا والحلوى والآيس كريم من زيادة فى الوزن. وعزا خبير البدانة د. “زافير” فى مستشفى “لوكس روزفلت” فى نيويورك ” السمنة … اقرأ المزيد
السعرات الحرارية في العصائر والمشروبات الغازية
نـــوع الــمــادة الـــكــمــيـــة عـدد الــســعــرات الــحــراريــة عصير تفاح معلب نصف كوب 60 عصير مشمش معلب نصف كوب 72 عصير عنب معلب نصف كوب 78 عصير ليمون معلب ملعقة أكل 3 عصير برتقال طازج نصف كوب 59 عصير برتقال معلب نصف كوب 52 عصير جريب فروت محلى معلب نصف كوب 58 عصير جريب فروت غير محلى … اقرأ المزيد
السعرات الحرارية في الاطباق الخليجية
نـــوع الــمــادة الـــكــمــيـــة عـدد الــســعــرات الــحــراريــة خروف محشي 100 جرام 253 مجبوس لحم 100 جرام 173 برياني لحم 100 جرام 158 مرق لحم 100 جرام 81 مرقوق 100 جرام 101 مرق بامية 100 جرام 64 مجبوس دجاج 100 جرام 156 مرق دجاج 100 جرام 92 مرقوق دجاج 100 جرام 150 جريش 100 … اقرأ المزيد
السعرات الحرارية في البقوليات
نـــوع الــمــادة الـــكــمــيـــة عـدد الــســعــرات الــحــراريــة باقلاء مسلوقة كوب واحد 187 لوبيا ناشفة كوب واحد 349 لوبيا نصف كوب 37 حمص مسلوق نصف كوب 269 طحين كوب واحد 339 عدس نصف كوب 192 عدس أخضر نصف كوب 215 عدس مطبوخ كوب واحد 210
السعرات الحرارية في الخضروات
نـــوع الــمــادة الـــكــمــيـــة عـدد الــســعــرات الــحــراريــة جزر واحدة متوسطة 60 جرام 31 جزر مطبوخ نصف كوب 35 زهرة (قرنبيط) مطبوخ نصف كوب 15 زهرة (قرنبيط) غير مطبوخ نصف كوب 12 خيار مقطع نصف كوب 7 باذنجان مقلي نصف كوب 100 باذنجان مطبوخ نصف كوب 13 فاصوليا خضراء مطبوخة نصف كوب 20 فاصوليا خضراء معلبة نصف … اقرأ المزيد
السعرات الحرارية في الفواكة ( الطازجة ، المعلبة ، والمجففة )
نـــوع الــمــادة الـــكــمــيـــة عـدد الــســعــرات الــحــراريــة الــفـــواكــــة الـــطـــازجــــة تفاح واحدة متوسطة 140 جرام 81 مشمش واحدة متوسطة 30 جرام 17 موز متوسط 100 جرام 105 تين واحدة 40 جرام 37 جريب فروت نصف واحدة متوسطة 110 جرام 38 كرز 10 حبات 49 أفوكادو نصف حبة متوسطة الحجم 162 عنب نصف كوب 53 جوافة واحدة متوسطة … اقرأ المزيد
السعرات الحرارية في الوجبات السريعة
نـــوع الــمــادة الـــكــمــيـــة عـدد الــســعــرات الــحــراريــة سندويش شاورما لحم 134 جرام 340 سندويش شاورما دجاج 118 جرام 323 سندويش دجاج 80 جرام 378 سندويش مخ 136 جرام 273 سندويش لسان 147 جرام 348 سندويش كبده 121 جرام 290 سندويش كفتة 135 جرام 298 سندويش لحم 95 جرام 713 سندويش لحم مفروم 162 جرام 356 سندويش … اقرأ المزيد
السعرات الحرارية في الأسماك والقشريات
نـــوع الــمــادة الـــكــمــيـــة عـدد الــســعــرات الــحــراريــة سمك سردين معلب بالزيت 28 جرام 58 أنشوجة معلبه بالزيت 21 جرام 42 سمك تونة معلب بالماء 85 جرام 104 سمك تونة معلب بالزيت 85 جرام 169 سمك سلمون مدخن 85 جرام 99 سمك مشوي 85 جرام 136 سمك أصابع بالبقسماط 3 أصابع (85 جرام) 228 ربيان مقلي بالبقسماط … اقرأ المزيد
Loading ...
